Talvihan sieltä vielä tuli, mutta onneksi sääennuste lupaa paljon aurinkoa, kenties se kesä sieltä vielä tulee? Tämä viikko mennyt sillälailla, että maanantaina combat, tiistaina laiskuus iski, keskiviikkona oli pt (ja olipahan treeni) torstaina oli heart beat, perjantaina ansaittu vapaa, lauantaina sali, ja nyt on sunnuntai, että tästäpäivästä en sen enempää tiedä, kun että reipasta kävelylenkkiä tulossa. :)

Siitä keskiviikkoisesta pt kerrasta sen verran, että kova treeni oli. :) Ihan ei verenmaku tullut suuhun, mutta kuiteski... Eka lämmiteltiin. Ja sitten alkoi:

• eka juoksumatolle 3x vedot 30cek. (nopeus oli 11) tauko min. hölkäten ja reipaasti kävellen
• ylätalja (16toistoa 33kg) - punnerrukset , molemmat 3x
• juoksumatolla 3x vedot 30cek.
• selkäpenkissä (ilman painoa eka kierros, sitten painolla) 12toistoa + vinot vatsalihakset 20x eka kierros 9kg pallolla, sitten levypainolla 10kg ja 3 kierrosta
• juoksumatto 3x vedot 30cek.
• Halkojaliike + tangolla hauis+punnerusliike (15kgtanko) 3kierrosta

Eli 9x vedot oli kyllä treenin rankin osuus, mutta vaikka oli vaikea pysyä viimisissä vedoissa edes koko matolla, kaikki vedin ja olin erityisen tyytyväinen itseeni. Nopeus11, nopeus12 on seuraava tavoite. Juoksemisesta ehkä tulee vielä mun juttu. :) Ensviikolla, eli maanantaina onkin seuraavat treenit ja samalla punnitus. Oma vaaka näyttää mitä milloinkin.. Et jännittää aika huolella.